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基礎代謝って筋肉のイメージありますよね?

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基礎代謝という言葉はみなさんご存知かと思います。

人間が安静時に生命維持のために消費される必要最低限のエネルギーを基礎代謝と厚生労働省で定義しています。

カロリーはダイエットをされている人にとって氣になりますよね?

基礎代謝は筋肉のイメージが強いと思います。

ですが、意外に内臓もエネルギーを消費しているのです。

筋肉骨格22%

肝臓21%

脳20%

※ 厚生労働省 e−ネットより

このことから、基礎代謝の半分以上が筋肉と肝臓、脳が占めて居ることになります。

人間が生活する総エネルギー消費のうち60〜70%は基礎代謝なのです。

とは言え、脳や肝臓を一生懸命動かす訳には行きませんが、やはり運動はもちろん、食生活による内臓への負担やストレスを減らすなど、規則正しい生活も大切と言えるでしょうね。

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